Soms gaat je leven niet precies zoals je verwacht had. Dat kan pijnlijk zijn. Pijn kan fysiek, emotioneel of mentaal zijn. Of het nu gaat om een chronische ziekte, een gebroken hart, of een terugkerende gedachte die je kwelt, pijn is een onvermijdelijk deel van het menselijk bestaan.
Met De Kunst van Contemplatie ontdek je dat je pijn niet hoeft te vermijden, te onderdrukken of ertegen te vechten. je gaat op een andere manier naar je pijnlijke emoties kijken: met zachtheid, nieuwsgierigheid en liefde.
Het licht onder de schaduw
Je gaat liefdevoller naar je pijn kijken. Jezelf te zien als de transformerende levensvorm die je bent. De Kunst van Contemplatie biedt talloze suggesties om stil te worden op de manier de bij jou past. Stil worden en pauzes nemen. Korte en lange pauzes. Pauzes om je naar binnen te keren. Observeren wat er is – zonder oordeel, zonder weerstand en zonder de behoefte om iets te veranderen. Dat is contempleren. Je mag denken, voelen, mediteren en alles ertussen. Je kunt er bij lopen zitten of liggen. Je kunt zelfs stil worden met muziek aan.
De kracht van toelaten
Laat je leiden door het ritme van je adem en ga van je identiteit in de buitenwereld naar je binnenwereld. Misschien voel je een fysieke gewaarwording als spanning in je schouders. Of een emotie, zoals verdriet of angst. Het kan ook iets mentaals zijn, bijvoorbveeld een kritische stem of overtuiging die knellend geworden is.
Stop met ervoor weg te lopen, of ertegen te vechten.
Laat het er zijn.
Word stil, adem en observeer.
Contemplatie is geen gewone observatie. Het is een liefdevolle, zachte observatie. Alsof je naar een kind kijkt dat verdrietig of boos is. Kijk om het te begrijpen en te troosten. laat je pijn of boosheid er gewoon zijn, precies zoals het is. Geef het ruimte om te bestaan, zonder het te willen fixen of veranderen.
Je kunt niet van jezelf houden als sommige stukjes in jou er niet mogen zijn. Deze stukjes ben je ook. Ze horen bij je. Zonder die stukjes ben je niet compleet.
Wat gebeurt er als je erkent dat er pijn is?
Wanneer je pijn op deze manier benadert, gebeurt er iets bijzonders. De pijn verandert niet, maar jouw relatie ermee wel. Je gaat je realiseren dat pijn niet is wat je bent, maar iets dat je ervaart. Door het met liefde te observeren, ontneem je het zijn macht over jou. Je creëert ruimte waarin je pijn mag bestaan, zonder dat het je overweldigt. En heel langzaam transformeert erkenning naar acceptatie.
Bij de onmerkbare transformatie van verzet naar acceptatie, begint ook jouw zichtbare transformatie. De spanning in je schouders wordt misschien zachter. Het verdriet in je hart begint te stromen, in plaats van vast te zitten. De kritische stem in je hoofd verliest zijn scherpe rand. Dit is de magie van De Kunst van Contemplatie. Je ontdekt dat pijn niet je vijand is, maar je leraar.
Hoe begin Je?
1. Kies een punt van innerlijke focus: Dit kan iets fysieks, emotioneels of mentaals zijn. Het maakt niet uit wat het is, als het maar iets is wat je aandacht trekt.
2. Word stil: Ga zitten in een comfortabele houding en neem een paar diepe ademhalingen. Laat je lichaam ontspannen.
3. Observeer met liefde: Richt je aandacht naar binnen op het pijnlijke, en observeer het met zachtheid. Stel je voor dat je er een warme, liefdevolle energie naartoe stuurt.
4. Blijf nieuwsgierig: Vraag jezelf af: “Wat wil dit me vertellen? Wat kan ik hiervan leren?” Wees nieuwsgierig, zonder te oordelen.
5. Laat het er zijn: Geef het de ruimte om er te zijn, precies zoals het is. Je hoeft niets te veranderen, je bent alleen aanwezig.
Het boek verschijnt eind juni in het Nederlands
De Kunst van Contemplatieis geen quick fix. Het is een levenslange vriend, een vriend die je steeds herinnert om pauzes te nemen om je naar binnen te keren en te observeren wat er binen is. Met elk moment van liefdevolle observatie, groeit je veerkracht, je begrip, en je vermogen om met pijnlijke gevoelens om te gaan. Je hoeft pijn niet te verslaan. Misschien kun je het wel ooit een keer omarmen.
Ga zitten. Adem. Observeer met liefde.
Het boek De Kunst van Contemplatie ligt in de leeszaal bij Terra Nova.
Tijdens het lezen begint het proces van naar binnen gaan al.
Van 16 t/m 21 november is er een speciale Inspiratieweek met ruimte om zelf aan de slag te gaan met de Gene Keys en de Kunst van Contemplatie.
Bekijk deze Inspiratieweek